- odbourat: koření, stres, vyčerpání
- omezit: cukr, sladkosti
- zvýšit příjem: ovoce, zeleniny, vitamínu C ( soja, česnek ...), vody, okysličování organismu, pohybu, otužování, odpočinku, dobré nálady
Několik rad při prvních příznacích: nohy dát do teplé vody
Zázvor - zmírňje zimnici, příznivě působí při bolestech v krku a ucpaném nosu.
recept: 3 lžíce nastrouhaného zázvoru vařit na mírném plameni v 1/2 l vody 10 min., přimíchat lžíci medu a citronovou šťávu
Solný roztok - pročistí nos, zmírní otok sliznic
Šalvějová voda - ideální při bolestech v krku a chrapotu. Šalvěj desinfikuje, hubí choroboplodné zárodky a léčí záněty (nutné 3 min. povařit ) Několikrát denně koktáme.
Olejová inhalace - skvěle uvolňuje zahleněné dýchací cestx a zabraňuje vzniku zánětu čelních a vedlejších dutin.
recept: do vroucí vody nakapeme 2 kapky eukalyptového oleje a olej TeaTree Oil, 5-10 min. zhluboka vdechujeme a vydechujeme. Inhalovat můžete mátu se šalvěji nebo heřmánek - uvolňuje ucpaný nos.
recept: kostku tvarohu rozetřeme na gázu, přiložíme na krk, necháme působit tak dlouho, dokud se tvaroh nezačne drolit. Spolehlivě vytáhne zánět a uleví při bolestech v krku.
recept: rozdrťte 2 stroužky česneku, přidejte šťávu z 1 citronu a 2 pol. lžíce olivového oleje - užívejte 3x denně 1 lžičku
recept: 6 stroužku česneku nkrájet na jemno, 8 lžic cukru, 250 ml vody, povařit a 10 min. nechat odstát. Výborné proti kašli.
recept: 2 žloutky, 2 lžíce medu, 2 lžíce křenu
Léčivý nápoj
recept: 2 litry převařené vody, 20 dkg cukru, 4 citrony, 15-20 stroužku česneku, 20 dkg křenu, 1 větší cibule. Česnek, křen a cibuli semeleme, dáme do 4 l. sklenice, přidáme převařenou vodu, cukr a na kolečka citrony. Luhujeme 14 dní za občasného míchání. Přecedíme přes plátno, hotový nápoj skladujeme v lednici. Pijte ráno a večer 1 štamprli. Pročistí krev, snižuje cholesterol.
Bylinky na čaj a sirup proti nachlazení:
lichořeřišnice - působí na vše v krku